大阪なんばのダイエット 痩せるパーソナルジム「アダプト」 大阪|難波

パーソナルジムで腰痛改善。コスパ良く通ってみました

■ニックネーム:ひなまる ■性別:女性 ■年齢:51歳~55歳


私がパーソナルジムに通うことにしたのは腰痛改善目的です。結果的には、痩せて体重が落ち腰痛も改善出来たのでとても良かったです。 パーソナルジムはとても料金が高いというイメージですが、ストイックにしたい人は別として、上手に組み合わせてもらう事でコスパ良く利用できると思いいます。私の場合、パーソナルトレーナーさんは1回5000円と金額が高かったので最初に数回願いし、あとは標準コースで6カ月して、目標に達することが出来ました。今は体力維持と体型維持、健康維持のために通っています。 パーソナルジムに行くのは初めてで、最初はかなり戸惑いました。運動音痴で、運動できるか自信もないし、特に1人で通うことに抵抗があったからです。しかし友人から、「普通みなさん1人で通われているし、丁寧に教えてくれるし知識も身につくから絶対に痩せられるよ。」と話を聞きました。それに、自分流に自宅で腰痛体操をするのは困難だと思ったからです。 私のパーソナルトレーナーさんは女性で、主にマシンを使った筋トレ指導が主でした。最初は、マシンの使い方も全然わからずかなりの時間がかかりました。ずっとついていてくれるわけではないので不安でした。お金もかかったので最初の数回だけで、あとは普通のコースに変えましたが、他のトレーナーさんたちも優しく教えて下さるので特別パーソナルトレーナーを頼まなくても良いと思ったからです。 私の腰痛は、どうやら運動不足と体重増加に原因があったそうで、とにかく痩せる事、そして無理なく筋トレや運動をして筋肉を付けて行く事の指導をしてもらいました。トレーナーさんはトレーニングのメニューを考えてくれ、ダイエットしたい場合は痩せるための食生活のアドバイスも受けられます。自分の年齢、体重、体脂肪などによってどの程度のカロリーをとったらよいか、どんな食品が良いかなどアドバイスしてくれます。筋トレや運動により、基礎代謝を上げる体づくりをするのがメインなのですが、食生活にも気を付ける事で日々効果を感じ、早くダイエット目標に近づけるそうです。 私は、週に2回のコースに行っていました。筋トレをして、エアロバイクなどをしてプールに入るという感じです。(プールはあまり入りませんでしたけど)エアロバイクは、負荷をかけたペダルを足でこいでデジタルで脈拍や回転数、距離、消費化ローリーなどが消費されるシステムです。始めたころは10分ほどこいでも飴1つ分20kcalしか消費できずショックを受けましたが今では快調に飛ばせるようになっています。 食事は1日1200kcalがベストだとアドバイスされました。1200kcalはかなり少な目なので、夜主人が飲み会などでいない時はチャンス。食事をつくらなくてよいので、DHCプロテインなどに置き換えこっそりダイエットしていました。でも、はやく痩せたいと無理をせず毎月1~2kgを目標に頑張るのがコツです。もっとストイックにしたい人は、パーソナルトレーナーをお願いしたほうが良いと思います。 パーソナルジムに通ううちに効果も出て、腰痛も改善。自分の生活にメリハリが出来て、人前でも自然と背筋が伸びて自信が付いた気がします。精神的にも充実できるのでやっぱりジムにきて良かったと改めて思います。

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