大阪なんばのダイエット 痩せるパーソナルジム「アダプト」 大阪|難波

パーソナルジムで筋肉がついて、スリムな体型に

■ニックネーム:桜 ■性別:女性 ■年齢:46歳~50歳


私は、パーソナルジムに1年間通っています。ダイエット目的でしたが一定の痩せる効果はあったと思います。体重に大きな変化はなくても筋肉が増えるので、体のサイズが変わってきます。特に変わるのはウエストとお腹まわりです。 私は、1年で体重は3キロしか減っていませんが、ウエストは11センチマイナスになりました。いままで履けなかったスカートも履けるようになりました。LサイズからMサイズになったのです。 パーソナルジムは、コーチとの相性があります。ダイエットや痩せるためには、継続が必要です。効果が出るまでに3か月以上は最低でもかかります。コーチと合わなかったらストレスが溜まります。 ダイエットに成功しても、筋肉が落ちた場合にはリバウンドの可能性があります。パーソナルジムのトレーニングで筋肉が増えたので、体力がついたり冷え性も改善されました。 いちばんうれしかったのは、階段が楽に上がれることです。旅行にいくと感じます。少し歩いてもしんどくないので、旅を楽しめるようになります。 冬になると寒くて、エアコンをつけっぱなしにしていましたが、今はホットカーペットだけでも昼間はオーケーです。 足と手の冷えが特に改善されました。 パーソナルジムは、健康的にスリムな体型になる近道です。 無理な食事制限を、することもないのが特徴です。私は好きなものは、がまんしないで食べています。コーチから言われるのが、たんぱく質をしっかり摂るということです。プロティンを飲んでいる方もいます。たんぱく質をしっかりとると脂肪が燃焼しやすい体になります。 以前は朝食べなかったのですが、それでも太っていました。 便秘にもよくなっていましたが、今では改善されています。 血圧も安定して、すごく助かっています。骨粗鬆層や、糖尿の予防にもなるといわれます。 筋肉がつくと、いいことばかりだと思います。 スイミングも考えましたが、寒い時期は難しいです。 私が通っているところは、マットの上で足踏みがあり有酸素運動を取り入れています。筋トレと有酸素運動の両方で効果がアップしています。 あまりきつくないのも、継続できる理由だと思います。 もしも1度参加して、体のあちこちが痛くなったり、疲れが激しいと次に行く気がなくなります。ちょっとゆるい感じかもしれませんが、40代にはちょうどいいです。20代は物足りなさがあるかもしれません。そこはトレーニングの指導を変えているようですね。

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